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Licuado de avena y plátano para estar saludable

Licuado de avena y plátano para estar saludable

Distribuidora de Semillas. – La avena tiene muchos beneficios para nuestro organismo; sus semillas son ricas en nutrientes y contribuyen a perder peso de manera saludable, teniendo además propiedades que nos ayudan a controlar el apetito para evitar que comamos de más.

A continuación, te explicamos cuáles son los beneficios más destacados de consumir avena en un licuado. Te sorprenderás al ver la cantidad de bondades que alberga este cereal.

  • Es depurativa. Consumir avena es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra elimina los depósitos de grasa que se van acumulando en ellas y que pueden generar muchos problemas cardiacos, elevar los niveles de colesterol, entre otros.
  • Es buena para el corazón y cerebro. La razón es la gran cantidad de ácidos Omega 3 y linoleicos, conocidos como “grasas buenas”, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo las actividades en el corazón y en el cerebro. Igualmente, la avena es un cereal rico en vitaminas del complejo B.
  • Hidrata la piel. También es una gran aliada en los tratamientos de belleza. Al usarse de manera tópica se puede conseguir una piel y un cabello mucho más bonitos, dado que suaviza e hidrata a profundidad.

Ingredientes:

  • ¼ taza avena en hojuelas
  • 1 bote de yogurt griego sin azúcar (150 gr)
  • 1 plátano chico
  • ½ taza leche (tu favorita)
  • ½ taza de hielos
  • ¼ cucharita canela molida
  • 1 cucharita crema de cacahuate o almendra
  • 1 cucharada de miel

Elaboración:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licua unos minutos hasta que no queden grumos. Si lo prefieres más espeso agrega más hielos al gusto, lo quieres más líquido agrega más leche. Sirve en un vaso de vidrio, lo puedes acompañar con unas galletas de almendra.

Ésta es solo un amanera de añadir la avena a nuestra dieta diaria. Recuerda que puedes optar por aquellas que más te gusten, así como crear tus propias recetas con la avena hojuela que Distribuidora de Semillas y Productos del Campo La Herradura tiene para ti. Visítanos en cualquiera de nuestras sucursales.

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