Productos Alimenticios que son energizantes naturales
A la hora de buscar productos alimenticios que nos ayuden a mantener una alimentación saludable, siempre es importante tener en cuenta la aportación energética. Algunos alimentos, sin ser excesivamente calóricos, brindan una buena dosis de energía al cuerpo.
Para llevar una dieta equilibrada es fundamental tener presentes estos productos en la alimentación diaria. Eso quiere decir que la dieta debe ser rica en los nutrientes necesarios para estar saludables y poder afrontar las exigencias del día a día.
Energizantes Naturales
Hay productos alimenticios que son energizantes naturales. Es decir que, por su composición natural, liberan grandes cantidades de energía al ser digeridos. Un ejemplo claro son los frijoles.
Frijoles
Específicamente, los frijores contienen grandes cantidades de carbohidratos de absorción lenta. Este tipo de carbohidratos se diferencian porque requieren de un proceso de descomposición más duradero para ser absorbidos por el cuerpo.
De la misma manera, los carbohidratos de absorción lenta tienen bajos índices glucémicos, es decir que aportan menos azúcar en sangre a comparación de los de absorción rápida.
Por estas razones los frijoles son recomendados tanto para personas diabéticas como para personas que se sienten con baja energía durante el transcurso del día.
Nueces
Productos alimenticios como los frutos secos son conocidos por generar un importante aporte de energía y al mismo tiempo ser muy nutritivos. Por eso son recomendados como snacks o colación entre comidas.
Un ejemplo son las nueces, semillas con una serie de propiedades que cooperan para el bienestar general del cuerpo. Se destacan por su alto contenido en minerales y vitaminas antioxidantes como la vitamina E.
Además, por sus grandes cantidades de omega 3, es bueno comer nueces después de realizar ejercicio físico, ya que favorece la recuperación. Al contener fibra soluble también previenen el estreñimiento y mejoran el rendimiento del sistema digestivo, el que más energía consume de todo el cuerpo.
Garbanza
Esta versión más blanca y de mejor calidad que el garbanzo corriente es un aliado ideal para las personas que tienen rutinas muy exigentes. La garbanza es una fuente natural de hidratos de carbono, fibras y proteínas vegetales.
Es decir que su aportación a una dieta sana y equilibrada es innegable. Tanto es así que esta legumbre sirve para personas con anemia y distintos niveles de desnutrición.
Su contenido en fibra regula la función intestinal, combate el estreñimiento y ralentiza la absorción de los hidratos de carbono. Por estas razones, se puede considerar que estos productos alimenticios tienen una aportación energética por partida doble.
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